Время работы: Пн-Вс — 8:00-20:00
klinikаne@yandex.ru
«От тревоги к устойчивости»
Курс от психиатра с 16-летним стажем: не учим «расслабляться» — учим регулировать нервную систему.
Более 300 человек уже восстановили свое состояние после панических атак, тревожного расстройства за 6 недель
Старт: 16.03.2026
Ранний доступ: скидка 20% до 16.03.2026
О программе
О программе
Программа направлена на помощь людям в преодолении тревоги через уникальные методики и индивидуальный подход. Мы создаём безопасное пространство для изучения и управления своими эмоциями.
• Испытываете тревогу, панические атаки, постоянное напряжение
• Устали от «просто расслабься» и «возьми себя в руки»
• Хотите понять механизмы своей тревоги — и получить инструменты регуляции своего состояния
• Цените научный подход и работу с причиной, а не симптомом
• Готовы уделять 5–7 минут в день без чувства вины
• Вы ждёте «волшебную таблетку» или мгновенное избавление
• Вы ищете замену очной терапии при тяжёлых расстройствах
• У вас острый кризис, суицидальные мысли (нужна срочная помощь)
• Вы не готовы к ежедневным практикам даже в мягком формате
Почему именно эта программа?
> Данная программа разработана психиатром и основателем клиники — мы говорим на языке нейрофизиологии, а не метафор.
Вы узнаете, *почему* мозг запускает тревогу, и освоите авторские техники, проверенную на 300+ пациентах.
>Это не «самопомощь». Это медицински обоснованная программа регуляции — с поддержкой психологов клиники на каждом этапе.
21% участников проходили программу параллельно с медикаментозной терапией под наблюдением врача
Знакомо?
• Пытаетесь отвлечься — а мысли возвращаются
• Дышите глубоко — а становится только хуже
Это не ваша вина. И не «слабость характера».
Тревога — это не «просто мысли». Это физиология.
Когда включается тревога:
🚨 Миндалина (центр страха) кричит: «Опасность!»
🚨 Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол
🚨 Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются
Тело готовится к выживанию: бежать, драться, замирать.
И в этот момент «позитивное мышление» бессильно.
💡 Решение:
Не бороться. Не избегать.
А научить нервную систему быть в безопасности.
Через тело. Через дыхание. Через понимание механизмов.
Через повторение маленьких шагов — до автоматизма.
Это не магия. Это нейропластичность.
Ваш мозг может меняться. У него появятся новые привычки, В любом возрасте.
✅ 42 дня практик по 5–7 минут в день
Аудио/видео уроки + практика прямо в Telegram-боте.
Программа основана на доказательных методах:
1️⃣ ПОЛИВАГАЛЬНАЯ ТЕОРИЯ (Стивен Порджес)
2️⃣ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ (Дэвидсон, Хебб)
Как повторение практик меняет структуру и функции мозга.
3️⃣ АДАПТИРОВАННАЯ КПТ
Работа с катастрофическими мыслями без борьбы.
4️⃣ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ТЕХНИКИ
Регуляция через тело, а не через «уговоры».
Это не «просто поговорить».
Это работа с физиологией тревоги.
✅ Дневник регуляции (PDF)
Справочные материалы, карточки, техники
Опционально для печати (для Премиум — печатная версия)
✅ Вечерние чек-ины
Короткие вопросы для закрепления дня (1 мин), обратная связь от Автора программы
✅ Поддержка (в зависимости от тарифа)
Чат с психологом и Гришиным А.А, ответы на вопросы, обратная связь
✅ Кризисный протокол «🆘 Мне плохо сейчас»
Автономная помощь в моменте, доступна 24/7 всем участникам
✅ Доступ остаётся после завершения
Можно возвращаться к материалам в любое время
Формат: Всё в Telegram-боте. Не нужно переключаться
между приложениями. Практики выполняются прямо в боте.
- Александр Александрович Гришин
🩺 Врач-психиатр, психотерапевт
🏥 Основатель «Клиника 1+1» (Краснодар)
📚 Автор книги «Приручи свою тревогу»
📚 Автор и ведущий курсов, мастер -классов для психологов, преподаватель
🎓 16+ лет работы с тревожными расстройствами,
паническими атаками, выгоранием
«Я создал эту программу, потому что вижу: многие люди с тревогой не получают того, что им действительно нужно.
Не "просто поговорить". Не "возьми себя в руки".
А понять, как работает их нервная система —
и научиться ей помогать.
Это не замена терапии. Это дополнение —
навыки, которые вы применяете каждый день,
между визитами к специалисту.»
Структура программы
Всего 6 недель
Всего 6 недель
- МОДУЛЬ 1 (Дни 1–7): Тревога как сигнал• Познакомитесь с тревогой как с сигналом, а не врагом
• Составите «Карту тела» — где живёт ваша тревога
• Найдёте защитную функцию тревоги
• Освоите телесный якорь для быстрой регуляции - МОДУЛЬ 2 (Дни 8–14): Панические атаки• Поймёте физиологию ПА (симпатика/парасимпатика)
• Освоите технику «90 секунд» для остановки каскада
• Научитесь отказываться от защитного поведения
• Проработаете катастрофические мысли - МОДУЛЬ 3 (Дни 15–21): Режимы нервной системы• Изучите 3 режима: Бой/Бегство, Замри, Безопасность
• Освоите адаптированную релаксацию (7 мин)
• Научитесь выходить из гипер- и гиповозбуждения - МОДУЛЬ 4 (Дни 22–28): Тело как ресурс• Работаете со сном, движением, дыханием
• Освоите гипноз-релаксацию (для Премиум — лично с врачом)
• Научитесь использовать тело для регуляции - МОДУЛЬ 5 (Дни 29–35): Работа с мыслями
• Разберётесь с катастрофизацией
• Освоите 3 вопроса к тревожным мыслям
• Научитесь различать факт и интерпретацию - МОДУЛЬ 6 (Дни 36–42): Устойчивость• Сформируете план на будущее
• Освоите профилактику срывов
• Закрепите навыки как новый автоматизм
Почему эта программа работает (доказательная база)
-
Снижение интенсивности панических атак: в среднем на 78% (шкала ВАШ) - Сокращение частоты панических атак.
- Улучшение качества сна: +63% по индексу PSQI
- Снижение уровня тревоги по шкале НАМ-А: в среднем на 42% за 6 недель
Это не про «надо успеть». Это про то, чтобы если вы готовы — начать с поддержкой и бонусами.
🗓️ Старт 16.03.2026
🎁 Ранний доступ: скидка 20% до 16.03.2026
- 🔹 САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
- • 42 дня практик по 5–7 минут
- • Дневник регуляции (PDF)
- • Доступ к материалам после завершения
- • Без чата и обратной связи
- • Всё, что в «Самостоятельном»
- • Закрытый чат с психологом
- • Ответы на вопросы в течение 24 часов
- •Всё, что в «С поддержкой»
- •2 личные консультации с врачом (Александр Гришин).
- Одна из них- сеанс регрессивного гипноза для проработки первопричин тревоги.
- •Печатный Дневник регуляции
- •Приоритетная поддержка в чате
Оплачивая любой тариф, вы подтверждаете, что ознакомлены и согласны с публичной офертой и политикой конфиденциальности
Без вопросов, без уговоров.