01
Тревога как сигнал
Дни 1–7
Разбираемся, что такое тревога и зачем она нужна — это меняет отношение к ней.
Функциональное понимание тревоги Карта тела: где живёт тревога Защитная функция симптомов Первые техники соматического якорения
Адрес: г. Краснодар, ул 1-го Мая, 91А
Время работы: Пн-Вс — 8:00-20:00
Время работы: Пн-Вс — 8:00-20:00
+7 (999) 424 68 11
klinikаne@yandex.ru
klinikаne@yandex.ru
Онлайн · Telegram-бот · 42 дня
От тревоги
к устойчивости
6-недельная образовательно-терапевтическая программа под руководством врача-психиатра, психотерапевта Александра Гришина
Мы не учим «расслабляться» — мы учим регулировать нервную систему
Более 300 человек уже восстановили состояние после панических атак и тревожного расстройства за 6 недель
Для кого эта программа
Узнаёте себя?
Если хотя бы один из пунктов описывает ваше состояние — программа создана для вас.
Постоянная фоновая тревога
Вы всё время ждёте плохого. Тревога стала привычным состоянием, которое мешает работать и отдыхать.
Панические атаки
Внезапное сердцебиение, нехватка воздуха, ощущение надвигающейся катастрофы — вы боитесь следующей атаки.
Нарушения сна
Долго засыпаете с тревожными мыслями, просыпаетесь ночью или ранним утром.
Навязчивые мысли
Одни и те же тревожные сценарии прокручиваются снова и снова — вы не можете «выключить» голову.
Избегание ситуаций
Вы отказываетесь от поездок, встреч и работы — лишь бы не столкнуться с источником тревоги.
Не хотите зависеть от таблеток
Ищете нелекарственный способ управлять тревогой — и уже не верите, что это возможно.
Почему это работает
Не медитации — работа с нервной системой
Программу создал психиатр, а не коуч или блогер. Каждый элемент опирается на нейрофизиологию и доказательную медицину.
1
Нейробиологический фундамент
Работаем с поливагальной теорией и нейропластичностью — понимаете, что происходит в теле и мозге.
2
Ежедневные практики по 5–7 минут
Маленькие шаги встраиваются в жизнь без стресса — через Telegram-бот, в любое время суток.
3
Кризисный протокол 24/7
Кнопка «🆘 Мне плохо сейчас» доступна всем участникам круглосуточно.
Поливагальная теория Нейропластичность Адаптированная КПТ Соматические техники
Другие подходы vs. эта программа
✗ «Просто дышите и расслабляйтесь» — работает только в моменте
✗ «Думайте позитивно» — игнорирует физиологию тревоги
✗ Таблетки без терапии — убирают симптом, но не причину
✓ Учим нервную систему ощущать безопасность — постоянный результат
✓ Объясняем механизм ПА — страх перед атакой снижается сам
✓ 5–7 минут в день — вписывается в любой режим
✓ Совместима с медикаментозным лечением
Программа курса
6 недель — 6 модулей
Каждый день 5–7 минут через Telegram-бот. Доступ остаётся навсегда.
02
Панические атаки
Дни 8–14
Понимаете физиологию ПА — и страх перед следующей атакой исчезает.
Симпатика и парасимпатика: что происходит Техника 90 секунд — прерывание каскада Устранение охранительного поведения Работа с катастрофическими мыслями
03
Режимы нервной системы
Дни 15–21
Учитесь распознавать своё состояние и осознанно переключаться между режимами НС.
Три режима: Бой/Бегство, Замирание, Безопасность Адаптированная релаксация (7 минут) Выход из гиперактивации и гипоактивации
04
Тело как ресурс
Дни 22–28
Используете тело как инструмент регуляции — сон, движение, дыхание работают на вас.
Сон, движение и дыхание в регуляции НС Техники заземления и телесного присутствия Гипнотическая релаксация (в тарифе Премиум)
05
Работа с мыслями
Дни 29–35
Замечаете и меняете мыслительные паттерны, которые раскручивают тревогу.
Катастрофизация: как распознать и остановить Техника трёх вопросов для тревожных мыслей Факт vs. интерпретация — разделяем
06
Устойчивость
Дни 36–42
Закрепляете навыки как автоматизм и выстраиваете систему долгосрочной профилактики.
Планирование будущего без тревоги Профилактика рецидивов и работа с ними Навыки как часть идентичности
Что входит в программу
Всё необходимое — в одном месте
Материалы доступны через Telegram-бот сразу после оплаты.
📱
42 дня практик через Telegram-бот
Ежедневные аудио/видео-уроки по 5–7 минут. Бот напоминает, отслеживает прогресс и доступен 24/7.
📓
PDF-дневник регуляции
Структурированный инструмент для отслеживания состояния и закрепления навыков.
🆘
Кризисный протокол 24/7
Кнопка «Мне плохо сейчас» в боте — для всех участников без исключения, круглосуточно.
✅
Вечерние чекиныТарифы с поддержкой
Обратная связь автора на вечерних чекинах — отслеживаете прогресс вместе с доктором.
♾️
Пожизненный доступ к материалам
Все уроки, практики и дневник остаются у вас навсегда — возвращайтесь в любой момент.
👁🗨
6 очных консультаций с докторомПремиум
Персонализированная работа, гипнотерапия и регрессивный гипноз для поиска корневых причин.
Отзывы участников
Что говорят те, кто прошёл программу
Реальные истории. Имена изменены с согласия авторов.
★★★★★
«Панические атаки начались после родов. Я боялась оставаться одна с ребёнком. После второй недели программы поняла, что именно происходит в теле — и страх перед атакой ушёл. К концу 6 недель атаки прекратились совсем.»
★★★★★
«7–8 лет фоновой тревоги. Пробовал всё — психотерапию, таблетки, медитации. Эта программа другая: врач объясняет нейрофизиологию, и ты начинаешь понимать свой мозг. Через 5 недель стал спать нормально — впервые за годы.»
★★★★★
«Проходила программу вместе с медикаментозным лечением. Доктор предупредил, что это безопасно и даже полезно. Сейчас дозу таблеток снизили — результат держится. 5–7 минут в день реально встраиваются в жизнь.»
* Отзывы являются плейсхолдерами. Замените на скриншоты реальных отзывов участников.
Тарифы
Выберите свой формат
Все тарифы включают пожизненный доступ к материалам и кризисный протокол 24/7.
Самостоятельный
₽4 900
✓42 дня практик (5–7 мин/день)
✓Аудио/видео-уроки через Telegram-бот
✓PDF-дневник регуляции
✓Кризисный протокол 24/7
✓Пожизненный доступ
✗Чат с куратором-психологом
✗Обратная связь на чекинах
Доступ сразу после оплаты
Самый популярный
С поддержкой
₽— уточнить
✓Всё из тарифа «Самостоятельный»
✓Чат с куратором-психологом
✓Обратная связь автора на чекинах
✓Индивидуальные рекомендации
✗Личные сессии с доктором
Написать в WhatsApp
Премиум
₽35 000
Только очно — Краснодар
✓Всё из тарифа «С поддержкой»
✓6 очных консультаций с доктором Гришиным
✓Персональные изменения программы
✓Гипнотерапия (сессии)
✓Регрессивный гипноз (1 сессия)
✓Печатный дневник регуляции
Требует предварительной записи
Есть вопросы? +7 (999) 424-68-11 · WhatsApp · Пн–Вс 8:00–20:00
Гарантия
Покупайте без риска
Возврат денег в течение 5 дней — без вопросов
Если через 5 дней после старта вы поймёте, что программа не подходит — вернём деньги. Без вопросов. Без уговоров. Достаточно написать в поддержку.
Важно знать
Кому программа не подойдёт
Честность — часть нашего подхода. Эта программа не для всех.
✗
Тем, кто ждёт «волшебную таблетку» и мгновенный результат без ежедневных практик
✗
Тем, кто ищет замену интенсивной терапии при тяжёлых расстройствах
✗
При активном кризисном состоянии или суицидальных мыслях — сначала нужна очная помощь
✗
Тем, кто не готов уделять 5–7 минут в день и выполнять ежедневные практики
Не уверены, подойдёт ли программа именно вам? Напишите нам — ответим честно.
Частые вопросы
Ответы на ваши вопросы
5–7 минут в день: аудио/видео-урок плюс практика в Telegram-боте. Никаких длинных лекций —
только то, что можно сделать утром, в обед или перед сном.
Ничего страшного. Доступ к материалам остаётся у вас навсегда.
Вернитесь, когда будут силы — программа не «сгорает».
Да, и это хорошо. Программа не заменяет терапию, а дополняет её —
ежедневные практики между сессиями ускоряют прогресс.
Можно и нужно. Программа не вмешивается в медикаментозное лечение —
она развивает навыки регуляции параллельно с ним. 21% наших участников
проходили программу именно так.
Большинство участников замечают изменения уже на 1–2 неделе: снижается фоновая тревога,
появляются первые инструменты для работы с паникой.
Устойчивый результат формируется к 4–6 неделе.
Если в течение 5 дней после старта вы поймёте, что программа не подходит —
напишите нам и мы вернём деньги без вопросов и уговоров.
Ваши данные защищены в соответствии с 152-ФЗ. Мы не передаём их третьим лицам.
Сразу. После оплаты картой онлайн вы получаете ссылку на Telegram-бот.
Первый урок доступен немедленно.
Начните сегодня
Тревога — это не навсегда
Присоединяйтесь к 317 участникам, которые уже нашли путь к устойчивости. Доступ открывается сразу после оплаты. Гарантия возврата 5 дней.
+7 (999) 424-68-11 · klinikane@yandex.ru · Пн–Вс 8:00–20:00